超慢跑爆紅!醫列2大缺點:不是人人都適合
超慢跑可說是近年來討論度非常高的一項運動,讓許多人趨之若鶩。但泌尿科醫師程威銘表示,超慢跑有2大缺點,其一是強度太低,比較適合沒有運動的老年人或慢性病患者,不適合一般人當作長期運動的選擇;另一則是較單調無趣,導致不容易養成持續運動的習慣。
醫師程威銘在個人YouTube頻道發影片表示,超慢跑屬於中低強度的有氧運動,對於肌肉的力量與心肺功能的要求並不高,不像活動較劇烈的跑步、打網球等。因此超慢跑比較適合沒有運動的老年人或慢性病患者,如癌症病人就很適合以超慢跑當作運動的選項。
程威銘接著說,從來沒有運動的人,可將超慢跑當作養成運動習慣的入門運動,但它應該是一個開始,而不是一個終點或目標,因為就運動強度而言,實在太低了。若本身沒有重大疾病或身體特別虛弱,投入大量時間在超慢跑上,恐怕無法獲得相對的益處。
除了運動量不足外,程威銘指出,超慢跑的另一缺點是較單調無趣。他強調,運動除了要註意強度、時間外,養成持之以恆的習慣也很重要。超慢跑要配合節拍器,反覆在原地踏步,若沒有配合音樂或影視節目,容易覺得枯躁乏味,導致不易養成持續運動的習慣,甚至還會萌生放棄運動的念頭。
不過,雖然超慢跑有上述2大缺點,程威銘表示,它還是有其好處,可以不受地域限制,也不需要特別的裝備,隨時隨地只要一雙運動鞋與計時器,就能進行。若能把超慢跑作為開始養成運動習慣的契機,至少比完全不運動來得好。
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